Десет препоръки за превенция на рака

05-06-2016 18:53
WCRFI: Мисията ни е да живеем в свят, където никой не се разболява от рак, който е можело да бъде предотвратенДесет препоръки за превенция на рака
Анализ, направен от Световния международен фонд за изследване на рака (World Cancer Research Fund International), показва, че около 1/3 от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени, с помощта на съответен режим на хранене, поддържане на здравословно тегло и редовна физическа активност. Ето 10-те препоръки, които Фондът формулира:
1. Поддържайте здравословно телесно тегло

Съществуват ясни доказателства, че увеличаването на телесното тегло, наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от 11 вида рак: на дебелото черво, на гърдата, на простатата, на матката, на жлъчката, на панкреаса, на бъбреците, на черния дроб, на хранопровода, на яйчниците и на стомаха.

Поддържането на здравословно тегло (според утвърдения от Световната здравна организация Индекс на телесната маса) чрез балансирано хранене и редовна физическа активност помага да се намали риска от развитие на раково заболяване.


2. Бъдете физически активни поне по 30 минути всеки ден и се опитвайте да седите по-малко.

30 минути ходене на ден, 60 минути умерено или 30 минути интензивно натоварване във фитнеса ще допринесат за превенцията на раково заболяване. И не забравяйте – намалете времето за „седящи" дейности, като напр. гледането на телевизия.


3. Избягвайте високо калорични и съдържащи захар храни и напитки.

Консумирайте високоенергийни храни рядко. Избягвайте подсладените напитки. Консумирайте „фаст фууд" храни много рядко или изобщо ги изключете от менюто си.


4. Яжте повече плодове, зърнени и бобови храни.

Минимум 400 г (5 порции) разнообразни зеленчуци и плодове е препоръчителната дневна доза. Консумирайте зърнени храни (по възможност по-малко обработени) с всяко ядене. Ограничете храните с високо съдържание на нишесте (като картофи, царевица, бял ориз...)


5. Ограничете приемането на червено месо и избягвайте обработеното месо.

Сведете консумацията на червено месо (свинско, говеждо, телешко, агнешко, козе) до максимум 500 г на седмица. Избягвайте месо, обработено чрез осоляване, пушене или др. химически средства.


6. Не консумирайте алкохол.

За превенция на рака е препоръчително да не се консумира никакъв алкохол или да се сведе количеството му до минимум.


7. Яжте по-малко сол и избягвайте осолените ядки и зърнени храни.

Използвайте методи за дълготрайно съхранение на храни, при които не се използва сол, като напр. охлаждане, замразяване, изсушаване, ферментиране, вакуумиране.


8. Не разчитайте на добавки за отслабване и други хранителни добавки.

Разбира се, има случаи и заболявания, когато такива добавки са необходими. Като правило обаче е добре те да се избягват и да се постигне нужния хранителен баланс чрез съответния режим на хранене.


9. Ако можете, кърмете бебето си шест месеца.

Кърменето предпазва както бебето, така и майката. Препоръчително е захранването с изкуствени млека и други храни да стане след шестия месец, като дотогава бебето поема само майчино мляко.


10. След преминато лечение на раково заболяване най-добрият съвет е да спазвате горните препоръки.

Задължително е предписването на адекватен индивидуален хранителен режим от опитен специалист.

 

Източник: Our Cancer Prevention Recommendation



 


Нов спор за заплатите в болниците

Нов спор за заплатите в болниците

Синдикатите предлагат прагове от 2700 лв. за лекар и 1950 лв. за сестра, а мениджърите на областните и общинските лечебни заведения са категорични, че не могат да ги изпълнят
Часове на лекар за договор по изключение с НЗОК

Часове на лекар за договор по изключение с НЗОК

Ножицата при заплатите ще расте до 15 пъти само, ако са изпълнени стойностите в КТД, предвиждат текстовете в обнародвания анекс на НРД

Фелдшерите са малко за съсловна организация

Фелдшерите са малко за съсловна организация

Те са 1800, лекарските асистенти - 130, заедно можем да постигнем много повече, казва Милка Василева
Продължаващото обучение да се обвърже със срокове

Продължаващото обучение да се обвърже със срокове

За него е нужен ясен регламент, в който да се посочва какво, кога и как трябва да се прави, казва д-р Цветан Райчинов
Хаосът е свещената крава на здравеопазването

Хаосът е свещената крава на здравеопазването

Следващата седмица се очаква у нас да се извърши ротацията на властта. Министърът на здравеопазването проф. Христо Хинков вече не веднъж заяви, че се оттегля от поста. Какви са резултатите от работата му, попитахме д-р Мими Виткова. 

Фелдшерите с право на съсловна организация

Фелдшерите с право на съсловна организация

Това предвижда проектозакон, заедно с лекарските асестинти те ще бъдат вписвани в регистър, етична комисия ще следи за дейността им
Нови правила за продължаващото обучение

Нови правила за продължаващото обучение

Това обещаха депутатите в здравната комисия след изслушването на двете страни в случая „Даная" на днешното си заседание

Стандарт по анестезиология би затворил болници

Стандарт по анестезиология би затворил болници

Седем специалности вече повече от пет години нямат действащи медицински стандарти. Една от тях е Анестезиология и интензивно лечение. Защо е така, пречи ли на някого този стандарт и на кого, каква е перспективата пред българското здравеопазване в следващите години. Това попитахме проф. Атанас Темелков. Той е зам. председател на Българското дружество по Анестезиология и интензивно лечение.

Пирогов без финансови злоупотреби

Пирогов без финансови злоупотреби

Проверката на АДФИ приключи, издадени са единствено 4 акта за административни нарушения, съобщиха от спешната болница

Аптеките ще правят промоция на здравето

Аптеките ще правят промоция на здравето

Автомати за лекарства ще могат да се поставят извън тях и дрогериите в рамките на областта, предвиждат промени в ЗЛПХМ

1 2 3 4 5 ... 108 »
Видео преглед

По следите на здрaвната реформа с clinica.bg

СПРАВОЧНИК
Има ли недостиг на инсулин в аптеките?

Март 2024 Предишен Следващ