Зима

Чисти ръце и здрав сън борят грипа

17-01-2018 07:08

Ако носите маска, я сменяйте през два часа, съветва д-р Даниела Чавдарова

Мая
Ковачева
kovachevamaya@yahoo.com

Грипната епидемия е в разгара си и всеки ден броят на болните се увеличава. Висока температура, болки по цялото тяло, кашлица... Симптомите са добре известни. Ако водите социален начин на живот, рискът да се разболеете е огромен. Как да се предпазим, кои са най-важните правила и за какво да внимавате, попитахме д -р Даниела Чавдарова, общопрактикуващ лекар с дълъг професионален опит.

Забелязвате ли колко много хора започнаха да носят маски на работа, в метрото, дори на когато идват на гости. Ако преди няколко години да сложиш маска беше странно, то днес вече е ежедневие. Дали обаче предпазва от грип? „Години наред лекарите се опитват да разберат дали носенето на маска е ефективен начин за предотвратяване на разпространението на вирусите. Определено ще ви помогне да се предпазите, но е изключително важно как и какви маски ползвате", казва д-р Чавдарова.

„За съжаление обикновените маски нямат

голям ефект. Грипът се разпространява по въздушно-капков път. Когато заразен човек киха или кашля във въздуха попадат малки заразени капки, които здравият човек може да поеме като ги вдиша. Същото се получава и ако докоснете заразена повърхност, а после пипнете лицето си. Вероятността да се заразите е голяма", обяснява лекарката.

Визитка

Д-р Даниела Чавдарова специалист по обща медицина в дълга професионална практика във вътрешен кабинет. Тя е и изпълнителен директор на медицински център Fihealth в София. Завършила е Медицинска академия в София, а след е защитила магистърска степен по „Здравен мениджмънт" към УНСС и Медицинска академия. Преминала е през допълнителни обучения в страната и чужбина. Участвала е в редица конференции и симпозиуми, има десетки сертификати за следдипломна квалификация.

Вирусите, които летят във въздуха, са изключително микроскопични и често без проблем могат да минат през обикновената маска. По-ефективно е, ако болният я носи. При кихаше и кашляне вирусите ще се задържат вътре или поне няма да се разпространят толкова далече. „Златно правило е маската да се сменя на всеки 2 часа. През това време болестотворните частици се натрупват вътре и след това тя става напълно неефективна", казва д-р Чавдарова. Съществуват маски с много по-голяма защита. Те обикновено се ползват само от професионалисти, например медицинския персонал. „Използването на такива маски в ежедневието не е много удобно, при това има по-надеждни средства за защита", допълва лекарката.

Операция чисти ръце

„Малко хора знаят, че маските са доста по-неефективни от редовното миене на ръце. Разбира се, на първо място е ваксинацията, но тя обикновено се прави преди грипния сезон –октомври, най-късно ноември. Ако се имунизирате сега, организмът ви няма да има време да изгради антитела и рискът заразяване остава", обяснява д-р Чавдарова. Използването на антибактериални кърпички и доброто миене на ръце намаляват опасността. „За съжаление много хора не мият ръцете си правилно. Те просто слагат малко сапун и след това го изплакват. Първо намокрете ръцете си под течаща вода. Не е задължително да е топла, важно е какво правите след това. Нанесете сапун и разтъркайте добре поне 20 секунди до получаването на хубава пяна. Разнесете я между пръстите, под ноктите, върху тях. Изплакнете добре, докато не остане и следа от пяната. Тук идва най-голямата грешка – спирането на водата. Вземете хартиена кърпа и с нея спрете кранчетата за водата или в краен случай използвайте лакътя си. Това се налага, тъй като преди това сте ги докосвали с мръсни ръце. Подсушете се добре с нова кърпа. Поставянето на ръцете под апаратите с горещ въздух не се препоръчва", обяснява подробно д-р Чавдарова.

Сладки сънища

Може да се изненадате, но липсата на достатъчно сън, ви превръщат в лесна жертва на вирусите. Когато сте уморени, не спите достатъчно, това кара тялото ви да работи в екстремни условия. Така имунната ви система пада. „Лягайте си рано и се опитайте да спите поне по 7, а най-добре 8 часа в денонощието. За много хора е трудно да следват това правило, но е от изключително значение да си почивате достатъчно. Оправдания като „имам много работа" не носят нищо добро. Представете си колко дълго ще бъдете извън офиса, ако се разболеете от грип. Да не говорим за пораженията и опасностите, които носи това заболяване", категорична е лекарката.

Гаргарата – начин на употреба

Гаргарите със солена вода са традиционни за народната медицина от миналия век, но използването на метода получи тласък през последните години, след като се появиха и научни аргументи "за".
„Все по-често съветваме пациентите да си правят гаргара със солена вода. Това облекчава болките в гърлото и прочиства носната кухина. Намалява се рискът лигавицата да се изсуши и така да проникнат болестотворни микроорганизми", разяснява д-р Чавдарова и допълва. „Най-често срещнатата гаргара е смес от половин чаена лъжичка готварска сол и голяма чаша вода. Разбъркайте добре и изплакнете гърлото си с този разтвор като го изплюете след няколко секунди. Тази процедура може да се прави през 2-3 часа. Някои пациенти използват течността, за да прочистят и синусите си. Внимателно сипете от разтвора в едната ноздра, като наклоните силно глава, така че той да излезе от другата. Процедурата не е много приятна затова се препоръчва на по-издръжливите."

Инхалации

Инхалациите са добър начин да засилите ефекта на приеманите лекарства. „Те се правят при по-леки състояния. Направете отваря от лайка, мащерка, розмарин и риган. Оставете я да заври и след това похлупете с капак за поне 5 минути. Покрийте главата си с мека кърпа и се надвесете над тенджерата. Дишайте дълбоко и останете така, докато издържите. Не е необходимо да се мъчите над котлона", съветва д-р Чавдарова.

Пилешка супа за здраве

Освен болки в гърлото, висока температура, грипът води и до безапетитие. Но специалистите са единодушни, че е по-добре да се насилвате да сложите нещо в устата, отколкото да гладувате. Човешкият организъм е като машина. За да работи, има нужда от енергия. Храната е неговото гориво. Когато човек е болен, повишената температура увеличава необходимостта от енергия с около 10% на всеки градус отгоре. Ако прескачате хранения, или ако поемате по-малко храна, организмът ви ще си наваксва „липсващото гориво" от запасите мазнини.
Ето защо опитайте се да пиете много течности – водата и чаят са най-препоръчителни. Избягвайте консервираните натурални сокове.
Пасираните с малко прясно мляко плодове и зеленчуци се препоръчват най-вече на децата, болни от грип, но и за възрастните те са като лечебен мехлем, защото се преглъщат много лесно. Много специалисти препоръчват болните да хапват цитруси. Те обаче често дразнят гърлото. Ако не се чувствате комфортно, забравете ги. Помолете някой да ви направи супа или плешка яхния.

Още по темата