Две седмици отпуска не стигат

Не работете „на макс” до последно преди почивката, съветва психотерапевтът проф. Захарина Савова

Соня
Василева
s_spasova@yahoo.com

Eдни от основните фактори, които ни помагат да си възстановим силите, е продължителността на отпуската, добре подбраното място и компанията, с която сме там, обяснява проф. Захарина Савова. Много е важно да бъдем там, където смятаме, че ще ни бъде хубаво и забавно, а не където е модерно, уточнява психотерапевтът. По думите й, освен отпуската през лятото е хубаво човек и през останалото време да успява

да си организира 1-2 кратки почивки от по 4-5 дни

А през уикендите така да програмира чистенето у дома и грижите по децата, че да му остават няколко часа за лично време и почивка. Защото е ясно, че не е възможно тялото и душата ни да се възстановят само за 2 седмици почивка за цяла година. 

Много е важна и подготовката преди отпуската. Ако работим на максимална скорост буквално часове преди стегнем куфарите, то в първите 2-3 дни ще се възстановяваме от напрежението, трупано до последно, напомня проф. Савова. Нейният съвет е да се направи по-плавен преход към ваканцията. Задължително е още през отпуската да се забрави проверката на служебния имейл и ако е възможно –

да не се поглежда изобщо към телефона

обяснява проф. Савова.  

Друго, което може да ни навреди и да ни затормози допълнително, е ако се отдадем на условия, коренно различни от това, на което сме свикнали в последните месеци. И след целогодишния усилен труд да прекараме 10 дни в пищен гуляй, нощни забавления и безсъние. Накрая, вместо да си почине, човек ще се чувства още по-уморен.

В последно време има все повече хора, които предпочитат да почиват на къмпинг, а за лукс приемат да са по-близо до природата. Колкото повече време изкарваме далеч от градския ритъм, толкова повече енергия черпим. Ходенето бос по тревата или по пясъка, разходките по плажа, катеренето по планината действително вършат чудеса с тялото и психиката на човек. Къмпингуването ни извежда от задължителното официално поведение – пред палатката или караваната няма значение как изглеждаш, дали ще си с прическа или грим и така можеш наистина да си позволиш да се отпуснеш, казва проф. Савова.

Отпуската е прекрасно време да се погрижим за тялото и здравето си. Например, може

да изградим здравословни навици като разходки, спорт, йога, по-лек хранителен режим

Нещо, за което обикновено нямаме време или желание през останалата част от годината, обяснява проф. Савова. Много е важно обаче навиците да останат и след ваканцията. И ако през отпуската сме изградили хубавата традиция да похапваме плод или ядки вместо шоколад, да пушим по-малко, да медитираме сред природата, защо да го прекъсваме и след като се завърнем на работното място?

И това, разбира се, не  е всичко. През ваканцията стресът намалява, отпадат не само служебните, но и семейните отговорности. По-рядко се налага да готвите и чистите, например. Вероятно едно от най-хубавите неща на ваканцията е, че човек обикновено успява да се наспи. А дори и да посреща изгрева край морето, то ранното ставане не е свързано с бързане за училището/детската градина, задръствания, задачи в офиса…

Добрият сън възстановява изгубените сили и повишава енергията ни

Ваканциите са време не само за почивка, но и за трупане на забавни спомени. Те могат да топлят не само през студената зима, но и през трудните моменти на работа. Мисълта за отминалите прекрасни дни на плажа продължава да произвежда хормоните на щастието в мозъка. Нещо, което може да използвате за „зареждане“ преди важна среща или фирмена презентация.

Успоредно с всичко останало, почивката много често е свързана с пътуване. А то обогатява с нови преживявания, нови срещи, нови емоции. Това, от своя страна, стимулира творческото мислене и да генерира идеи, които могат да се използват в работата или вкъщи. При пътуване, особено на по-екзотични места, човек има шанса да опита и по-различни приключения – като гмуркане, катерене по скали, ориенталски танци – все зареждащи тялото и успокояващи душата преживявания.

Почивката се „грижи“ и за нашия социален живот. Ако през останалото време сме много уморени за вечери с компания и срещи с нови хора, то през ваканцията бихме могли да отделим поглед от телефона, чатенето и социалните мрежи и да пием по една бира с приятели.