превенция

Как да пазим бъбреците си здрави

09-03-2023 06:30
Движите се, не яжте солено, контролирайте кръвното и захарта си, съветват специалистите Как да пазим бъбреците си здрави
Clinica.bg

press@clinica.bg

Всяка година на 9 март отбелязваме Световния ден на бъбреците (СБД). През 2023 той е посветен на последиците от неочакваните бедствия като пандемията и земетресенията, a мотото му е "Бъбречно здраве за всички - да се подготвим за неочакваното, да подкрепим уязвимото". Причината е, че тези неочаквани проблеми оказват влияние и затрудняват диагностиката и лечението на пациентите с хронични бъбречни заболявания, които наброяват 850 млн. в целия свят. Затова е важно да знаем как да пазим здравето си, a организаторите на Световния ден на бъбреците дават следните съвети.

Бъбречните заболявания са популярни като тихият убиец, който може да окаже влияние върху целия ви начин на живот, затова трябва да бъдете внимателни и разумни и да живеем здравословно. 


Бъдете активни


Това може да ви помогне в поддържането на добро тегло и така да намали риска от развитието на високо кръвно и диабет, които са рискови фактори за появата на хронични бъбречни заболявания.


Хранете се правилно


Това отново е важно за поддържането на нормално тегло и оттам за намаляване на риска от високо кръвно и диабет. Специалистите обръщат внимание на приема на сол. Препоръчително е той да не бъде повече от 5-6 грама на ден или около една чаена лъжичка. В това количество обаче влиза и солта в самите гозби, не само тази, която вие слагате допълнително. За да ограничите солта, е добре да намалите приема на готови и ресторантски храни и да си готвите сами.


Следете кръвната си захар


Диабетът е основен рисков фактор за бъбречните заболявания. Половината от хората с диабет обаче, не знаят, че имат висока захар. Затова е нужно редовно да проверявате захарта си, особено ако сте в и над средната възраст. Нужно е да проверявате и как функционират бъбреците ви чрез кръвни тестове.


Мерете кръвното си


Половината и от хората с високо кръвно не знаят, че имат такова. То обаче също води до бъбречни заболявания, защото уврежда кръвоносните съдове. Затова трябва да мерите редовно кръвното си и да го държите под контрол. Нормалното кръвно е около 120/80. Високото се диагностицира, ако в два различни дни измерите стойности над 140/90 mmHg (СЗО). В такъв случай е нужно да предприемете лечение и да промените начина си на живот.


Пийте достатъчно течности


Колко точно да са те зависи от начина на живот, климата, в какъв етап от живота си сте, дали се движите много, дали сте бременни или кърмите. Според експертите обаче е нормално да се пият поне 2 литра течности, което се равнява на 8 чаши.


Не пушете


Цигарите намаляват притока на кръв към бъбреците, а чрез нея органите и тъканите се хранят и дишат. Липсата на кръв може да затрудни работата им. Пушенето увеличава и риска от рак на бъбреците с 50%.


Внимавайте с болкоуспокояващите


Редовната употреба на нестероди и противовъзпалителни болкоуспокояващи може да увреди бъбреците ви. Дали сте в риск, ако пиете такива медикаменти, се посъветвайте със своя лекар или фармацевт.


Да се въведат още неонатални скрининги

Да се въведат още неонатални скрининги

Нужни са мултидисциплинарни групи от специалисти за пациентите с редки болести, навършващи пълнолетие, казва проф. Иван Литвиненко
Да има геномни карти и у нас

Да има геномни карти и у нас

Секвенитарме нашата ДНК, така ще подпомогнем изследванията и по-добрата и диагностика на тежки заболявания, казва проф. Радка Кънева
Какъв морал и етика ще има ИИ зависи от нас

Какъв морал и етика ще има ИИ зависи от нас

Към момента зад експеримента с чипа на Илън Мъск стои ползата, останало е въпрос на регулация, казва акад. Лъчезар Трайков
Проблемът с морбилите е сериозен

Проблемът с морбилите е сериозен

Ваксинационното покритие в България беше повишено през 2023 г., но като цяло е незадоволително, предупреждава проф. Татяна Червенякова
Да си акушерка е призвание

Да си акушерка е призвание

Професията ни обаче не е атрактивна заради заплащането и не се познава достатъчно от обществото, казва Надежда Христова
СЗО посвети януари на РШМ

СЗО посвети януари на РШМ

Това е четвъртата най-честа онкологична диагноза при жените, всяка година тя води до над 300 000 смъртни случая

Спасиха мъж с хондросарком

Спасиха мъж с хондросарком

Сложната операция е осъществена от екипа на проф. Пламен Кинов в ИСУЛ след консултация с двама от най-добрите ортопеди в ЕС, съобщиха от болницата
Създадохме нов протокол за лечение на меланома

Създадохме нов протокол за лечение на меланома

Най-добрите резултати в онкологията се постигат при спазване принципите на медицина на доказателствата, казва д-р Венелин Георгиев
Протоколът е за агресивни кожни тумори

Протоколът е за агресивни кожни тумори

Диагностичният алгоритъмът може да се приложи от всеки лекар, може да е от полза на първите колеги, изказали съмнение, казва д-р Ива Гаврилова
Правилно хранене при диабет по празници

Правилно хранене при диабет по празници

От месото, яйца и риба са подходящи нетлъсти червени меса, пилешко филе, риби, богати на омега-3-мастни киселини, казва д-р Станимира Станчева-Василева
1 2 3 4 5 ... 58 »
Банер
Видео преглед

По следите на здрaвната реформа с clinica.bg

СПРАВОЧНИК
Има ли недостиг на инсулин в аптеките?

Март 2024 Предишен Следващ