Йогата изглажда целулита за месец
.jpg)
ВИЗИТКА Д-р Мариян Иванов е холистичен терапевт, основател и собственик на медицински център "Фитолек" в София. Той е специалист по вътрешни болести и асоцииран преподавател към катедра „Фармакология и токсикология" на Медицинския факултет на МУ-София. Автор е на книги , води курсове по терапевтична йога и преподава хомеопатия към Европейската школа по клинична хомеопатия. Повече за него може да видите на www.phytolek.com. |
В днешно време все повече хора ядат често и по много на нервна почва, а не, защото са гладни. И тук редовните занимания с йога могат да помогнат, защото съдействат за балансиране на емоциите и за премахване на стреса, а също така повишават жизнения тонус и работоспособността на човек, обяснява д-р Иванов. Когато човек е спокоен,
спира да изпитва и „нервния“ глад
а оттам – намаляват килограмите и целулитът.
Специалистът е категоричен, че някои от йога–асаните действат добре върху бедрата и коремната област и водят до бързо изгаряне на калориите в тези области – стига обаче човек да бъде упорит и да ги практикува достатъчно дълго. В крайна сметка, упражненията водят до нормализиране на кръвообращението и на обменните процеси, но имат и други плюсове – оказват чудесен козметичен ефект върху кожата и косата, подобряват стойката, заздравяват мускулатурата. Постига се и детоксикация на организма, защото се стимулира функцията на черния дроб и бъбреците. Друго много важно въздействие на асаните е подобряването на кръвообращението и лимфообращението. По този начин се предотвратява задържането на венозна кръв и лимфа в участъците, където по принцип човек има склонност към натрупването на целулит (коремче, бедра).
За подсилване на ефекта от йога упражненията е много важно да се обърне внимание на дишането и да се овладеят и някои дихателни техники. Освен това е необходимо
да бъдете постоянни, за да се запази ефектът
след като веднъж се отървете от неравностите по кожата. Ако практикувате йога 2-3 пъти седмично под ръководството на опитен инструктор, който знае как да структурира практиката, така че да изпълнявате правилните асани, за да се нормализира обмяната на вещества във вашия организъм, ще усетите ползата още след първия месец, казва д-р Иванов. Още повече, че здравословното отслабване е до 3-4 килограма месечно.
Разбира се, всичко това е добре да бъде съчетано със здравословен хранителен режим. Може да комбинирате упражненията и с пиене на чайове (по-топли или по-студени, според предпочитанията), които помагат за регулиране на апетита,
стимулират храносмилането и гонят излишните течности
в организма и като резултат – помагат в битката с наднормените килограми. Такива са например са зеленият чай и запарките от роза, мента, сладък корен, бреза, леска, коприва или полски хвощ. Последните например предотвратяват задръжката на течности в организма. Листата от коприва имат и отлично детоксикиращо действие, като подобрява бъбречната и жлъчно-чернодробната функция, напомня д-р Иванов. Много полезен за извайване на стройна фигура е чай, в който са комбинирани те, заедно с плод резене, цвят от роза, листа от стевия, екстракт от гарсиния, кола ядки.
Китайският Пу-ер също помага за редуциране на теглото
и за разграждане на мазините. В него има куп микроелементи, етерични масла, витамини и аминокиселини. Ако торбичката с чай престои по-дълго време във водата обаче, напитката може да стане и горчива.
Има и хомеопатични лекарства, които помагат не само при целулит, но за овладяване на повишения апетит, както и за повлияване на глада при стрес и нервно напрежение.
В борбата срещу портокаловата кожа може да включите и масажите. Те също стимулират кръвообращението и лимфообращението и помагат за подобряване на обмяната на веществата, обяснява д-р Иванов. Много добър ефект се получава, когато се използват и различни растителни субстанции -
джинджифил, лешник, розмарин
или кафе например, за да се втриват в кожата.
Разбира се, ефектът от всичко това ще бъде временен, ако не увеличим своята двигателна активност по принцип. Независимо дали ще бъде ходене пеш след работа, бягане, каране на колело… Много добре действа слизането и качването по стълбите, което е свързано с ритмичното свиване и разпускане на мускулите на краката.
Когато комбинирате всички тези средства, ефектът ще бъде видим след месец.
У ДОМА
Стегнете бедрата с 3 лесни упражнения
Не бива да се захващате с йога, ако нямате инструктор, който да ви помогне и насочи. Все пак съществуват и лесни упражнения, които може да правите у дома. Важното е да не се отказвате след първата седмица и резултатите скоро ще са налице. Може да започнете с клякане. За целта се изправете и леко раздалечете краката. Свийте коленете и започнете да клякате. Ръцете ви трябва да са успоредно на пода. Бройте до 20 и се върнете в началната си поза. Повторете в няколко серии. След това легнете на пода с корем надолу. Ръцете трябва да са успоредно на тялото и опрени на пода. Вдигнете единия си крак нагоре и на високо, доколкото можете. След това бавно го свалете към пода и повторете с другия крак. Ако имате сили, може да вдигнете и двата си крака заедно нагоре. Третото упражнение е отново от изправено положение. Разтворете краката на ширината на таза. Изнесете единият крак напред и приклекнете, докато коляното на другия крак опре пода. След това сменете краката. |

Не е време нито за диети, нито за преяждане

Мръсният въздух вреди и на кожата

Ръст на усложненията в естетичната дерматология
При ботулиновия токсин е ключово да се знае с какъв продукт работи лекарят, казва д-р Снежана Атанасова

Как да отслабнем здравословно и трайно

Сладък ден на влюбените и за диабетиците

Грижа за суха коса

Как да изберем крем против бръчки през бременността

На море с рецепта от доктор

Превърнете своите мечти в цели

Любовта ни дава криле
Хората живеят много по-освободено, с разчупени граници, това е една от причините за нестабилността на връзките, казва Таня Илиева