Неврология

Гените казват дали сме "сови" и "чучулиги"

21-11-2016 08:20
Мария
Мария
Чипилева
chipileva@gmail.com
Гените казват дали сме Хората, които имат проблеми със съня трябва да избягват следобедната дрямка, съветва д-р Анелия Симеонова
Сънят е едно от най-важните състояние за човека. Загубата му може да има дори фатален изход. Защо това е така, кои са неговите тайни и особеностите, попитахме д-р Анелия Симеонова от „Токуда".

Сънят е изключително важен за хората, защото през него всички органи са поставени в едно състояние на почивка. Това важи най-вече за мозъка, колкото и лаически да звучи, казва д-р Анелия Симеонова. Затова едно безсъние води до умора, раздразнителност, намалена концентрация и памет. Хората с инсомнии например много често се оплакват от паметови нарушения, от обща изтормозеност на много органи и системи, водещи до психосоматични оплаквания като сърцебиения, изпотявания, прилошавания, обяснява специалистът.

Не всеки сън обаче е еднакво полезен. По време на съня има различни фази и цикли - повърхностен, дълбок и така нататък. Един цикъл е със средна продължителност от около 90 минути. Ако тези фази и цикли се нарушат, човек може да спи 10 часа и пак да не се наспива, защото няма определената нормална физиологична последователност на всички стадии, обяснява д-р Симеонова.

Нормалната продължителност на съня е различна и за отделните възрасти. За един човек над 60 години 6 часа и половина – седем са напълно достатъчни. Разбира се, има хора, които спят повече и такива, които спят по-малко. Някои заспиват в осем и стават в пет, а други заспиват в 01 и стават в 10. Това е въпрос на биологичен ритъм и е генетично зададено, казва д-р Симеонова. Заради това хората се делят на два основни типа „сови" и „чучулиги". Обикновено около 10% сред населението заспива късно – след 3 ч., и става към 10.30 сутринта. С 3% по-малка е честотата на „чучулиггите", които си лягат рано – около 20.00 ч., и стават около 4 сутринта, показват данните. Освен гените обаче влияние върху ритъма на съня о бодърстването оказват и околната среда и ежедневието.

Въпреки че няма точна рецепта кога човек трябва да си ляга и става, за да има добър сън, има така наречената „хигиена на съня". Според нея е добре човек да заспива по едно и също време всеки ден. Също така да се събужда по едно и също време. Това правило е особено важно за хора с нарушения на съня, казва д-р Симеонова. Тогава лекарите препоръчват този ритъм да се спазва независимо дали човек е в почивка или на работа.

Трябва да се внимава и със следобедната дрямка. Всички обичаме да спим от 2 до 4, но при всички положения дневният сън не е еквивалент на нощния като структура и пълноценност, казва д-р Симеонова. Затова пациенти, които имат нарушен сън, трябва да избягват дневната дрямка.

Кои са най-честите нарушение на съня и как се лекуват четете следващата седмица.


От колко сън се нуждаем

 

Взъраст Препоръчително време

Новородени 16–18 часа на ден
От 1 до 6 гдоини 11–12 часа на ден
От 6 до 10 години 10 часа на ден
Тийнеджъри 9–10 часа на ден
Възрастни 7–8 часа на ден


Препоръките са на Американския център за хронични заболявания



Депутатите измериха кръвната си захар

Депутатите измериха кръвната си захар

Председателят на НС Цвета Караянчева откри кампанията по повод Световния ден за борба с диабета
„Променяме диабета“ в Пловдив

„Променяме диабета“ в Пловдив

Пешеходен маратон с кауза и безплатно измерване на кръвната захар ще се проведат на „Гребната база" на 16-ти ноември
4300 с кожни карциноми за година

4300 с кожни карциноми за година

Специалисти представиха най-новите терапии за лечение на злокачествените заболявания
Очакват ръст на инсултите в ЕС

Очакват ръст на инсултите в ЕС

Пациентите не се отнасят достатъчно сериозно към контрола и лечението на високото кръвно налягане, казва aкад. Иван Миланов
Онконавигатор ще напътства пациентите

Онконавигатор ще напътства пациентите

Специална интернет платформа ще дава информация за възможностите за диагностика и лечение у нас
Откриха нови пациенти с кардиоренален синдром

Откриха нови пациенти с кардиоренален синдром

Близо 100 души се прегледаха по време на кампанията „Сърце&бъбрек, съобщиха от УМБАЛ „Св. Иван Рилски"
500 000 са болните от ХОББ у нас

500 000 са болните от ХОББ у нас

Само една пета от пациентите се лекуват, каза проф. Костов
500 ендоваскуларни процедури за 6 години

500 ендоваскуларни процедури за 6 години

Близо 70% от нуждаещите се от транскатетърна клапна аблация, не я получават
Каска може да замени химиотерапията

Каска може да замени химиотерапията

Резултатите ни показват завидна успеваемост, призната и от западните клиники, каза доц. Васил Каракостов
Безплатни прегледи за акне в Александровска

Безплатни прегледи за акне в Александровска

Кампанията продължава до 18 октомври, казаха от болницата
1 2 3 4 5 ... 39 »

Този месец на вашите въпроси отговарят специалистите от Болница "Тракия" в Стара Загора.

СПРАВОЧНИК
Ноември 2019